博雅少年丨健康饮食小常识永天实验小学红领

杭州市永天实验小学

红领巾广播站

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第五期

红领巾广播员：三（2）中队黄思彤

饮食是一种文化，而中华美食则誉满天下。中国的饮食文化更是源远流长。今天我们一起来探讨一下在我们的日常生活中，应该怎样来保证健康饮食！

一、我们在购买食品应注意哪些问题

　　1、到正规商店里购买，不买校园周边、街头巷尾的“三无”食品。

　　2、购买正规厂家生产的食品，尽量选择信誉度较好的品牌。

　　3、仔细查看产品标签。食品标签中必须标注：产品名称、配料表、净含量、厂名、厂址、生产日期、保质期、产品标准号等。不买标签不规范的产品。

　　4、不盲目随从广告，广告的宣传并不代表科学，是商家利益的体现。

二、学生应注意哪些饮食卫生习惯？

　　1、白开水是最好的饮料，一些饮料含有防腐剂、色素等，经常饮用不利于少年儿童的健康；

　　2、养成良好的卫生习惯，预防肠道寄生虫病的传播；

　　3、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃，以免造成农药中毒；

　　4、选择食品时，要注意食品的生产日期、保质期；

　　5、尽量少吃或不吃剩饭菜，如果吃剩饭菜，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒；

　　6、不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片、生荸荠；

　　7、不吃无卫生保障的街头食品；

　　8、少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如制作不当会产生有毒物质。

三、学生吃甜食多多益善吗？

　　饮品中富含糖分，孩子多吃后易患皮肤炎症和多种疾病。过多摄取糖分，还会产生大量酸性物质，从而打破血液正常的酸碱平衡，使孩子变成酸性体质的人。有医学资料表明，70％的疾病发生在酸性体质的人身上。除了上述影响，许多饮料中还缺乏孩子发育所必需的蛋白质与脂肪，喝得过多，将影响孩子吃正餐，造成营养不良，所以喝饮料每天最好不超过毫升。

四、使学生聪明的营养食物有哪些

　　1、多吃鱼，蛋黄，虾皮，紫菜，海带，瘦肉；

　　2、每周吃一次动物内脏如猪肝、动物脑；

　　3、每天吃富含维生素C的水果如橘子、苹果；

　　4、每天吃豆类或豆制品；

　　5、每周吃蘑菇1—2次；

　　6、多吃香蕉、红萝卜、菠菜。

五、个人怎样预防食物中毒？

　　1、饭前便后要洗手；

　　2、煮熟后放置2小时以上的食品，重新加热到70℃以上再食用；

　　3、瓜果洗净并去除外皮后才食用；

　　4、不购食来路不明和超过保质期的食品；

　　5、不购食无卫生许可证和营业执照的小店或路边摊点上的食品（尤其是这些店、摊上没有密封包装的食品）；

　　6、不吃已确认变质或怀疑可能变了质的食品；

　　7、不吃明知添加了防腐剂或色素而又不能肯定其添加量是否符合食品卫生安全标准的食品。

六、如何分清食品保质期和保存期？

　　所谓保质期（最佳食用期、最短适用日期）是指标签指明的贮存条件下，保持品质的期限。保存期（推荐最后食用日期）是指在标签指明的贮存条件下，预计的终止食用日期，超过此期限，产品不宜再食用。

　　以上是我对健康饮食给到大家的几点小建议。

我们小学生正处于生长发育时期，尤其需要注意营养以及健康饮食，才能以饱满的精神投入到每一天的学习中，以健康的体魄迎接崭新的每一天！

编辑：信息宣传小组

审核：校长室