人体内真的有6公斤宿便吗辟谣这3种排毒方
灌肠排宿便、清肠毒，不仅减肥还美容养颜？错！有人的肠管被捅了一个洞，差点丢了性命！
苏阿姨是一位十分爱美的女士，去年她家附近开了一家美容会所，苏阿姨去体验后便办了一张会员卡。
一次美容过程中，苏阿姨提及自己有便秘困扰。工作人员立即解释，严肃地跟苏阿姨说：“阿姨，您不会从来没有为肠道排毒吧，人体内有6公斤宿便，不仅有毒还致癌！”
苏阿姨一听就慌了，连忙问有没有办法能排毒。美容院的工作人员顺水推舟，介绍苏阿姨做肠道水疗，也就是灌肠，称可以清宿便排肠毒，还能美容养颜。
苏阿姨听了十分心动，马上就预约了灌肠套餐，前2次灌肠进行得都挺顺利，虽然没有达到养颜美容的效果，但是确实排出了一些粪便。
但没想到第3次灌肠的时候苏阿姨突然感觉下腹剧痛，医院经过CT检查后发现是直肠穿孔，引起了严重感染，苏阿姨出现了感染中毒性休克，所幸抢救及时才保住了性命。
但苏阿姨却从此过上了佩戴造口袋的生活。
面对铺天盖地的清宿便广告，我们不禁要问：人体内真的有那么多宿便需要排吗？
一、人体内真的有6公斤宿便？有毒还致癌？网络上有传言说人类在近20年的排便量下降20%，消化食物的速度也变慢了，所以人体内通常有6公斤的宿便……
对此，医院肛肠科副主任医师丁曙晴解释，不管在中医还是西医的范畴，都不存在“宿便”这个概念，所以“宿便”并不是一个医学概念。
单从字面上来理解应该是指长时间积存在人体内的粪便。而“6公斤的宿便”有点耸人听闻，通常特发性巨结肠的患者才会堆积大量的粪便，正常情况下人体内不可能积存这么多粪便。
大众所认为的“宿便”是停留在肠腔1天以上还未排出的便便。一般来说，食物残渣停留在结肠需要1～3天才排出，这属于正常的生理活动。从医学观点出发，粪便停留在结肠内1天，甚至7天以上，但只要排便正常，就不会危害身体健康。
此外，还有传言认为粪便发酵、胀气会导致酸毒症甚至还会致癌。
其实酸毒症是指脓毒血症，通常在人体免疫力低下或肠道菌群紊乱、异位的时候才会发生，多数是人为破坏导致的，说粪便发酵会导致酸毒症是没有科学依据的，更别说致癌了。
二、这些清肠方法都不靠谱，别再花冤枉钱了很多美容院都打着清肠、美容、排毒的旗号，然而有些清肠方法并不靠谱，不仅无法清肠，反而有损健康，比如这几种清肠方法就不要轻易尝试：
1.肠润茶
医院肛肠科主任医师周大成介绍，肠润茶会让肠道细胞大量脱水而形成泄泻，长期喝肠润茶容易加速肠道细胞萎缩，对肠道功能造成影响，甚至还会导致结肠变黑。
因为肠润茶含有的强泻剂中有色素成分，可能会导致结肠出现黏膜色素沉着性病变。
2.“酵素”清肠
中国食品发酵工业研究院基础研究中心主任林峰介绍，“酵素”一词是从台湾引入的，主要有两方面的意思，一方面是指具有活性的酶，不过进入人体后是很难保证活性的，无法帮助肠胃消化；另一方面是指果蔬的发酵汁，含有机酸和多糖，但促进胃肠功能的作用是有限的。
目前来说，市场上大多酵素产品的成分主要是酶，但是却打着果蔬发酵幌子，容易误导消费者。
3.灌肠排毒
“灌肠”在临床上属于一种侵入性的医疗行为，只能在正规的医疗机构且要符合临床适应症才能进行，美容院的灌肠操作是违法行为。
此外，正常人并不需要灌肠，通常只有严重便秘的患者才需要灌肠。灌肠会破坏肠道菌群，容易导致肠道的吸收、消化和排泄功能紊乱，如果操作不当还可能会引起肠穿孔，甚至出现感染中毒性休克。
其实，对于大多数人来说，如果想要调节肠道功能，最好的方法就是调整饮食结构以及搭配适当的运动。
三、如何才能排出“赖着不走”的便便？“宿便”其实就是商家为推销产品而捏造出来的一个概念，有的广告会故意将医学上的“便秘”偷换成“宿便”的概念。“排宿便”更准确的说法应该是如何缓解便秘。
导致便秘的原因有很多，比如饮食习惯、疾病、年龄、药物影响等。便秘表现为排便次数减少、排便困难、粪便干硬，慢性便秘的病程至少为6个月。
而且并不是说，一天不排便就等于便秘，通常每周的排便次数少于3次才能称为便秘，那么，我们可以如何缓解便秘呢？
1.多喝水
多喝水能够加快肠道蠕动速度，缓解大便干燥，每天摄入2升水就能够使膳食纤维的通便作用增强，建议每天的喝水量为1.5~2.0升。
2.补充膳食纤维
膳食纤维能帮助促进排便，平时可以多吃膳食纤维高的食物，比如一些新鲜的水果和蔬菜等，建议每天摄入20~35克的膳食纤维。
3.积极运动
适当运动能够缩短肠道传输的时间，对通便有利，建议可以做一些有氧运动，比如骑行、散步等，每天运动30~60分钟，每周最少运动2次。
4.形成排便生物钟
养成规律的排便习惯，最好在早上起床后或早餐后2小时内进行排便，排便时不要看手机、看书灯，要集中注意力。
有便秘困扰的人群，要采用正确的方法，科学缓解便秘。调节肠道最有效的方法是饮食和运动，生活中可以多吃富含膳食纤维的食物，坚持运动锻炼，促进肠道蠕动，多喝水也能滋润肠道，促进排便。
别再被“宿便”一说蒙在鼓里，那些所谓的排毒清肠方法存在健康风险，盲目相信可能适得其反。
参考资料：
[1]《别再被骗了，医学上压根没有“宿便”这个词》.生命时报.-05-06
[2]《灌肠排毒？有人的肠管被捅了一个洞，差点丢了性命！》.健康时报.-01-01
[3]《便秘的问题和解决办法，我们一次性回答清楚！》.健康时报.-02-21
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