亚健康者须改善酸性体质把身体碱回来
医学研究证明，正常人血液的PH值在
7.35-7.45之间，为碱性体质者，但这部分人
只占总人群的10%左右，更多人的体液的PH
值在7.35以下，身体处于健康和疾病之间的亚
健康状态，医学上称为酸性体质者。
与碱性体质者相比，酸性体质者常会感到
身体疲乏、记忆力衰退、注意力不集中、腰酸
腿痛，到医院检查又查不出什么毛病，如不注
意改善，就会继续发展成疾病。
当人的体液PH值低于中性7时，就会产生
重大疾病，下降到6.9时，就会变成植物人，如
果只有6.8-6.7时，人就会死亡。你的身体属于
什么体质？
酸性体质者的特征
酸性体质者的身体会出现这样一些特征：
1身体出现肥胖、困乏、疲倦及精神不振。
2酸性体质容易引起溃疡，便秘等。当人
体内的酸素升高引起质变，疾病也就产生
了。
3胃酸过多，就会引起胃痛。冒酸水，甚至
发展到胃溃疡。
4体液中的酸性较高，会产生一种酸
性物质，医学上称为嘌呤，这种物质
在身体内游动，在关节部位会形成一
种结晶，这种结晶直接导致关节痛风
类疾病。
5酸性体质会影响孩子的智力。英国
牛津大学曾经对42位儿童做过跟踪调
查，结果发现孩子的智商与大脑皮层
的碱性越强，智商越高。反之则智商
越低。
总之，因体内酸性物质过多引起的
病状很多，像由胃肠道酸性过高而引
起的病状很多，像由胃肠道酸性过高
而引起的胃病、便秘、慢性腹泻、尿
酸过多、四肢酸痛等症状。
酸性体质容易生病
与碱性体质相比，酸性体质的人经常
会感觉到身体非常的疲乏劳累、而且
记忆力也容易减退、注意力不集中、腰
酸腿痛、并且还会出现腹泻和便秘等。
这些情况严重影响到了我们的日常生
活，医院检查的时候，也
查不出什么毛病，如果长期处在酸性体质
不加以改善的话，女性的皮肤就会过早的
暗淡和衰老。
如果是儿童酸性体质的话，很容易会
发育不良、食欲不振、注意力不集中等
等，影响孩子正常的学习和健康。
如果是中老年人是酸性体质，那么就很
容易出现糖尿病神经系统疾病和心脑血
管疾病，而且打多数的痛风、高血压和癌
症患者，都是酸性的体质。
这还仅仅是我们身体当中的PH值稍微
低一点的表现，如果是我们的体液酸的太
厉害了，那么人就会受不了，当人的体液
太低的时候，就容易发生重大的疾病，甚
至还会有生命危险，非常可怕。
六大原因造成人体酸性化
1饮食结构不合理
我们在平常的饮食中往往是精米白面，
鸡鸭鱼肉蛋，一旦这些酸性食物成为我们
的主食，酸性体质也就不知不觉地形成了。
2运动不足
在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除
体能多余的酸性物质。但现代人以车代步
现象愈来愈多，运动量大大减少，长久变
会导致酸性代谢物长期滞留在体内，导致
体质的酸性化。
3过重的心理负担
由于现代生活节奏的加快，人们在
日常生活和感情上承担着不同的压力。当
这种压力得不到释放的时候，便会对造成
影响，从而导致体质的酸性化。
4不良嗜好
烟、酒等都是典型的酸性食品，毫无节制
的抽烟饮酒等，极易导致人体的酸性化。
5生活不规律
如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不
归宿等生活无规律，都会加重体质酸
化。
6环境的严重污染
由于饮用水、农作物、家禽鱼蛋等
造成严重污染，人们摄入这些含有有害
元素的饮水、食物和吸入有害的空气后
，其中的酸性物质会滞留在体内造成体
质酸性化。
如何改善酸性体质？
首先在日常生活之余需要保持运动
量同时戒掉不良嗜好，还需要改善自
我生活规律，当然注重饮食结构也是
相当重要的。
饮食上的调理不但与我们的日常息
息相关，也是一种简单直接的方式。既
然饮食结构的不合理会导致酸性体质，那
么多吃碱性食物、少吃酸性食物也能慢慢
改善人体的体液环境。
平时多吃碱性食物，也就是蔬菜水果，对
身体多有裨益。尤其是患有心血管疾病、糖
尿病的老年人，更需要注意膳食搭配，因为
血栓和糖尿病都会引起酸中毒的潜在危险。
碱性食物非常多，按属性来分可以分为
寒性、凉性、平性、温性和热性五类。
1、寒性碱性食物：
蔬菜类：番茄、香瓜、竹笋等。
食用药材类：食斛、芦根。
水果类：猕猴桃、香蕉、柿子。
制品类：食盐。
2、凉性碱性食物
蔬菜类：茄子、黄瓜、冬瓜等。
食用药材类：菊花、决明子、西洋参等。
水果类：苹果、梨子、橙子等。
饮料类：茶叶。
3、平性碱性食物：
蔬菜类：胡萝卜、茼蒿、马铃薯等。
食用药材类：天麻、甘草、茯苓等。
水果类：葡萄、桃子、樱桃等。
坚果类：大豆。
饮料类：豆浆、牛奶、葡萄酒、蜂蜜。
4、温性碱性食物：
蔬菜类：山药、洋葱、韭菜等。
食用药材类：何首乌、冬虫夏草、人参等。
坚果类：栗子、杏仁。
制品类：食醋。
5、热性碱性食物：
蔬菜类：辣椒、胡椒、大蒜。
食用药材类：肉桂。
水果类：荔枝、桂圆、橘子。
制品类：食碱。
酸性体质被称为“百病之源”，跟多
数慢性疾病都有直接关系。要想摆脱
酸性体质，赶紧把以上知识收藏起来
吧~
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